១០ចំណុច​ដែល​នាំ​ឱ្យ​អស់​កម្លាំង ល្ហិតល្ហៃ

អត្ថបទនេះខ្ញុំបានដកស្រង់ចេញពីវែបសាយមួយ ឃើញថាវាមានពាក់ព័ន្ធជាមួយខ្ញុំច្រើនចំពោះ១០ចំនុចខាងក្រោមនេះ ដូចនេះខ្ញុំក៏លើកវាមកបង្ហាញនៅទីនេះដែរ។ សង្ឃឹមថាវាក៏ជាចំណេះដឹងថ្មីមួយសម្រាប់អ្នកទាំងអស់គ្នាទុកជាបទពិសោធន៍ ហើយបើសិនមានអ្នកណាមានមានអាការៈបែបនេះ​ អាចអានហើយកែប្រែវាបានដោយខ្លួនឯង វាមិនអត់ប្រយោជន៍ទេ 🙂 ។

ការប្រកបការងារ និងរោគជម្ងឺខ្លះក៏មាន ចំណែកពាក់ព័ន្ធ បង្កឱ្យកើតអាការអស់ កម្លាំងល្ហិតល្ហៃ ។ ដូច្នេះដើម្បីការពារ និងទប់ស្កាត់អាការ ទាំងអស់នេះ គឺលោកអ្នកត្រូវ ចៀសវាង នូវប្រការដូចខាងក្រោមនេះ

១- កុំនៅក្បែរឧបករណ៍អគ្គីសនី ច្រើនពេកព្រោះប៉ូលបូក (+) ដែលបានមកពី ឧបករណ៍ អេឡិចត្រូនិច ឬ ម៉ាស៊ីនត្រជាក់អាច ជម្រុញឱ្យកើតអ័រម៉ូន ដែលធ្វើឱ្យយើងអស់ កម្លាំងល្ហិតល្ហៃនិង ស្រងូតស្រងាត់ ។

២- កុំឱ្យស្ងាបដោយសារ ការស្ងាបជាការកើតឡើង តាមធម្មជាតិ ដែលរាងកាយរបស់យើង ត្រូវជម្រុញឱ្យ កម្រើកនូវ អារម្មណ៍ឡើងពីការងងុយ ដេក ។ អ្នកចិត្ដវិទ្យាបាន និយាយថា ចលនារបស់ថ្គាមនឹងទៅ ជម្រុញការគាបច្របាច់ សរសៃឈាមលើ ផ្ទៃមុខដែលបញ្ជូនឈាម ទៅកាន់ខួរក្បាល ហេតុដូច្នេះ ការទប់ស្ងាបបានក្លាយជា ការរាំងស្ទះដល់ចលនាទាំងនេះ ហើយនឹង ជម្រុញ ឱ្យអ្នកកាន់តែ ងងុយ ដេកខ្លាំងឡើងថែមទៀត ។

៣- ធូលីនៅត្រង់មាត់បង្អួច តាមការស្រាវជ្រាវបាន រកឃើញថា ៨៨% នៃផ្ទះទូទៅ តែងមានដុះផ្សិតនៅ តាមមាត់បង្អួច និងមនុស្សមួយភាគខ្លះ មានប្រតិកម្ម ជាមួយផ្សិតនេះបង្ក ធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង និងមាន អារម្មណ៍ធុញថប់ ។ គួរធ្វើការសម្អាត ដោយបោសជូត ឬលាង ទឹកសាប៊ូឱ្យបាន ស្អាតជាប់ជាប្រចាំ ។

៤- សម្ពាធឈាមទាប សម្ពាធឈាមទាបគឺ ជាមូលហេតុដ៏សំខាន់មួយ ដែលធ្វើអស់កម្លាំង ល្ហិតល្ហៃ ។ គ្រូពេទ្យឯកទេស ពុំទាន់បានអះអាងពី មូលហេតុនេះ ឱ្យបានច្បាស់លាស់ នៅឡើយទេ ។ ប៉ុន្ដែគេជឿជាក់ថា កើតឡើងដោយសារ ឈាមទៅចិញ្ចឹមខួរក្បាល មិនគ្រប់គ្រាន់ ។ អាការនេះ គេតែងតែជួបញឹកញាប់ បំផុតទៅលើក្រុមមនុស្ស ដែលមានសម្ពាធ ឈាមទាប ។ អ្នក ជួបបញ្ហានេះ ច្រើនមាន អារម្មណ៍ងងឹតមុខ ពេលក្រោកឡើងភ្លាមៗ ពីដំណេក អង្គុយឬ ឈររយៈពេលយូរ ។ បើ អ្នកមានអាការៈបែបនេះ គួរទៅពិភាក្សា ជាមួយគ្រូពេទ្យឯកទេស ។

៥- មិនបានយក ភួយហាលថ្ងៃសម្ងួតជាតិ សើមខ្លាំងនាំឱ្យធូលី លូតលាស់ច្រើនឡើងៗ ហើយអាចបង្កឱ្យកើត អាការតាមបំពង់ ខ្យល់ក្នុងសួតអាចដក ដង្ហើមស្ទះ និងទទួលទានដំំណេក មិនលក់ស្កប់ស្កល់ ។ ផលអាក្រក់របស់វា គឺធ្វើឱ្យអស់កម្លាំង ល្ហិតល្ហៃកើតឡើង ក្នុងថ្ងៃបន្ទាប់មកទៀត ។

៦- ទទួលទានអាហារមិនឆ្អែត និងការទន្ទឹងរង់ចាំ អាហារបានធ្វើឱ្យ សរីរាង្គកាយផលិត បរិមាណទឹករំលាយ អាហារកើតឡើងច្រើន ប៉ុន្ដែពេលនោះ បើពុំមានអាហារ អ្វីចូលទៅសម្រាប់ កិនរំលាយ ទេ វានឹងធ្វើឱ្យអាការ ល្ហិតល្ហៃកើត មានឡើងដែរ ។ អ្នកដែលជួប អាការបែបនេះ ច្រើនបំផុតគឺស្ដ្រី ហេតុ ដូច្នេះអ្នកគួររក អ្វីមកទទួលទានទ្រាប់ ក្រពះឱ្យបាន ឆ្អែតផង មុន នឹងចូលដំណេកនេះ ។

៧- រាងកាយមានបញ្ហាទោះបីជាការឈឺដើមទ្រូងជាសញ្ញាដ៏សំខាន់បញ្ជាក់ប្រាប់ពីរោគបេះដូង ប៉ុន្ដែសម្រាប់ស្ដ្រីសញ្ញានោះអាចជាភាព ខ្សោយ ផ្នែកកម្លាំងទៅវិញទេ ។ស្ដ្រីខ្លះដែលមាន រោគ ប្រចាំខ្លូនដូចជា រោគស្ដ្រី ដេកមិនលក់ តឹងតែងអារម្មណ៍ ការទុក្ខព្រួយលំបាកក៏នាំឱ្យកើត អាការអស់កម្លាំងកំហែងដូចគ្នា ។
៨- ខ្នើយចាស់ពេកទន់ ជ្រាយមិនរឹងល្អ ដូចកាលពីមុន វានឹងធ្វើឱ្យករបស់អ្នកមិនរាប ស្មើល្អតាមដងខ្លួន ដែលមិន ត្រឹម តែធ្វើឱ្យសាច់ដុំរឹងតឹងទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យការ ទទួលទានដំណេក ពេលនោះមិនលង់លក់ និងរួមទាំងការដក ដង្ហើមមិនស្រួល ទៀត ផង ។

៩- ហាត់ប្រាណយ៉ាងតិចបំផុត ២០នាទី ទោះបីជាក្នុងមួយ អាទិត្យអ្នកហាត់ប្រាណ មួយលើកក៏ដោយ ក៏តែងទទួលអារម្មណ៍ អស់កម្លាំងល្ហិតល្ហៃ តិចជាងអ្នកដែល មិនហាត់ប្រាណសោះ ៣០ភាគរយផង ដែរ ។ បើ សិនអ្នកយល់ឃើញថា ការហាត់ប្រាណ ជារឿងពិបាកខ្លាំង សុំឱ្យអ្នកបែរមកចាប់អារម្មណ៍ ទទួលទានបន្លែ និងផ្លែឈើបន្ថែមវិញ។ អ្នកដែលទទួលទាន បន្លែច្រើនក្នុងមួយ ថ្ងៃអាចកាត់បន្ថយ អាការល្ហិតល្ហៃ បន្ទាប់មកធ្វើឱ្យ យើងលង់លក់ស្កប់ស្កល់ ។

១០- ផ្ទះកខ្វក់ អ្នកឯកទេសហុងស៊ុយ ជនជាតិចិនបាន អះអាងថា របស់របររប៉ាត់រប៉ាយ ទុកដាក់គ្មានសណ្ដាប់ធ្នាប់ ក្នុងផ្ទះបាន ជម្រុញឱ្យកើតអារម្មណ៍ តប់ប្រមល់ និងឈ្លោះទាស់ទែង គ្នាក្នុងគ្រួសារ ។ ជាមួយគ្នានេះរាសី នឹងធ្លាក់ចុះ ហើយ ជម្ងឺបៀត បៀននាំឱ្យកើត គ្រោះចង្រៃទៀតផង៕

ដកស្រង់ចេញពី៖ http://www.lookingtoday.com

Advertisements

4 comments on “១០ចំណុច​ដែល​នាំ​ឱ្យ​អស់​កម្លាំង ល្ហិតល្ហៃ

  1. ថ្ងៃមុនឮថាឈឺ(ក្តៅព្រះកាយ) ដល់ជាប្រកាសអត្ថបទសុខភាពមួយលេង!! 😛

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s